Войти на форум
Бесплатная горячая линия:

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
Лечение плоскостопия, Лечебная гимнастика
Juliet
сообщение 17.5.2011, 16:24
Сообщение #1


Ветеран
Иконка группы

Группа: Администраторы
Сообщений: 306
Регистрация: 28.9.2009
Пользователь №: 4



Одним из самыхэффективных идоступных методов лечения плоскостопия является лечебная гимнастика. Прежде, чем перейти к описанию гимнастики, хотелось бы напомнить, а может кого-то ознакомить с тем, зачем вообще нужно его лечить. К сожалению, плоскостопие создает определенные ограничения в выборе профессии в силу самого характера болезни, это тот самый случай, когда в ногах правды нет. Плоская стопа - плохая амортизация. Безусловно, у плоской стопы есть одно преимущество – тараканов давить удобнее wink.gif , но шутки шутками, а проблема серьезная. Стопа имеет очень сложную структуру, в ней 26 косточек, соединённых связками и мышцами, которые формируют три свода: два продольных (внутренний и наружный) и один поперечный. Такая сложная конструкция нужна для того, чтобы гасить колебания нагрузок при ходьбе, прыжках. В этом и заключается уникальность здоровой человеческой!
Ни одно, даже самое высоко прыгающее и быстро бегающее животное, типа кенгуру или ягуара, не может похвастаться этой удивительной способностью.
Это спасает организм от перегрузок. Вы не поверите, стартовая перегрузка при каждом шаге выше, чем у стартующего космического корабля. Человек с плоскостопием уподобляется механизму с жесткими стальными колесами, движущемуся по булыжной мостовой. Ударная волна, не погашенная пружинящим сводом стопы, распространяется вверх по скелету.

Нагрузки (и весьма значительные) достаются суставам, позвоночнику. Основную амортизацию от ходьбы берет на себя позвоночник, в результате чего он быстрее изнашивается и слабеет. Возникают всевозможные защемления межпозвонковых дисков и соответствующий букет недомоганий. Вот далеко не полный список: коксартроз (артроз тазобедренного сустава), остеохондроз, грыжа дисков, радикулит. Человек даже и не подозревает, что многие его острые боли проистекают вследствие "простого" плоскостопия
Надеюсь, что я убедила вас в том, что плоскостопие нужно лечить

Лечебная гимнастика

Собрав много информации в интернете по лечебной гимнастике, я ее упорядочила и теперь выкладываю вам. Вы не знаете, чем занять ребенка? А может папа хотел бы уделить внимание ребенку, но не знает, чем увлечь свое чадо? Лучше отвлечь ребенка от мультфильма и провести несколько минут с пользой для здоровья и при этом можно получить массу положительных эмоций. Для того, чтобы гимнастика приносила больше радости ребёнку, обыгрывайте упражнения, включайте специальные игры, делать упражнения можно когда угодно и где угодно, нет необходимости создавать специальные условия, главное- упражняться ежедневно, превращая эти движения в привычку

Описание упражнений
1. Сидя:
сгибание и разгибание стоп
сжимание и разжимание пальцев,
круговые движения стопами по максимальной окружности в обе стороны,
поворот стопами подошвами внутрь,
захват и удержание округлого предмета (мячика, кегли) подошвами,
сжимание резинового мячика подошвами,
катание подошвами округлого предмета,
попеременные удары носками и пятками в пол,
захват и поднимание с пола мелких предметов и то же самое, но со скрещёнными ногами, собирание пальцами ног ткани, лежащей на полу

2. Ходьба:
на носках, руки вверх
на пятках, руки на пояс
на наружном своде стоп, пальцы согнуты, руки на поясе
с мячом (теннисным) - зажать стопами, ходить на внешней стороне стоп

3. Ходьба по палке (швабре)
полуприседания и приседания, руки вперед или в стороны
передвижение вдоль палки - ставить стопы вдоль или поперек палки

4. Ходьба по каштанам или гальке
(можно насыпать с таз)
5. Стоя:
на наружном своде стоп - поворот туловище влево - вправо
6. "Лодочка" - лежа на животе одновременно поднять руки, голову, ноги и держать до 5-7 минут
7. "Угол" - лежа на спине держать ноги под углом 45 гр. до 3 -5 минут.



Все упражнения следует делать медленно, тщательно, до появления у ребёнка ощущения усталости, количество движений определяется индивидуально, в зависимости от возраста ребёнка и выносливости его мышц, увеличивать нагрузку можно, увеличив количество повторений одного упражнения или введя новое, помните: для эффективности занятия важно не разнообразие, а качество выполнения движений

Игровые упражнения для ног
1. «Пройди по линии»- начертите мелом на полу прямую линию и предложите ребёнку пройти по ней несколько раз.
2. «Журавль на болоте»- ребёнок ходит, останавливаясь и высоко поднимая ногу, сильно согнутую в колене.
3. «Конькобежец»- стать прямо, ноги врозь, руки заложить за спину, сгибать то правую, то левую ногу, наклоняя туловище с полуоборотом в стороны, подражая движениям конькобежца.
4. Хлопни под коленом- стать прямо, ноги вместе, руки опустить, быстро поднимать прямую ногу вперёд и хлопнуть под ней, повторить поочерёдно каждой ногой.
5. «Присядь у стены» - стать прямо у стены, прикасаясь к ней пятками, ягодицами, лопатками и затылком, руки опустить, присесть пониже на носках и затем встать, не отрываясь от стены, повторить медленно несколько раз.
6. «Перешагни через руки» - стать прямо, ноги вместе, руки опустить и сцепить перед собой, слегка наклоняясь вперёд, перешагнуть через руки, повторить в среднем темпе несколько раз каждой ногой.
7. "Лыжник"- ходить широкими шагами, сгибая впереди стоящую ногу (делая выпад) и, поочерёдно поднимая руки вперёд, подражая движениям лыжника.
8. «Присядь комочком»- стать прямо, слегка расставив ноги, руки опустить, присесть пониже на всей ступне и, сильно наклоняясь вперёд, обхватить руками голени, голову опустить.

Помните, как шутила команда КВН:
- А что такое последняя стадия плоскостопия?
- Вот ты ласты видел?
-Да
-Это предпоследняя!

Развивайте и укрепляйте мышцы стопы, тогда вам и вашим детям удастся избежать многих проблем со здоровьем и не допустить деформации стопы и избежать многих проблем со здоровьем.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 24.6.2019, 14:07